外部ではなく内面的な満足を追求しましょう

他人の視線から離れ、一人で過ごす時間を意識的に増やしてみましょう。その時間を使って、自分が何を大切にしたいのかを考えてみてください。

喧騒から離れた場所で、人生の本当の目標や自分が追い求めている価値を再確認してください。承認欲求は一時的な満足感であることを理解しましょう。

他人の評価がなくても、独りでいることの価値や、そこから得られる自由を受け入れる練習をしてください。

孤独を受け入れ、自分自身の本当の目標を見つけ、外部の評価を手放すようにしましょう。