感情に左右されず節度を保つ習慣を
食欲をコントロールするためには極端な行動ではなく、バランスを見つけることが鍵となります。
ストレスや感情の変動が過剰な食欲を引き起こしている場合、リラックスできる活動(瞑想や運動など)を取り入れて感情の安定を図ることが有効です。
食べる量や内容に注意を払い、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特定の食品を極端に避けたり摂取しすぎたりしないように。
食べる際はゆっくり噛むことを意識し、満腹感を感じる前に手を止める習慣をつけ、食事のペースを調整しましょう。