背景にある依存や誘惑を認識し、根本的な解決を

過剰な食欲が心理的または物理的な依存の形を取っている可能性があるのでは。食欲の背景にある依存や誘惑を認識し、根本的な原因を解決するための具体的な行動を取りましょう。

食欲が強まる状況や感情(ストレス、不安、孤独など)を記録してみると、根本原因が見えてくるかもしれません。

お菓子や加工食品など、過剰に摂取しがちな食品を家から排除し、視界に入らないようにすることで誘惑を減らしましょう。

食欲が強まったときに食べ物以外で気を紛らわせる方法(散歩、読書、趣味など)を見つけ、欲求を他の形で解消する練習をしましょう。

過剰な食欲を手放し、心と体が健やかに調和する生活を目指してください。